妊娠中のこむらがえり、足の痙攣、足がつる症状

現在妊娠6ヶ月中盤、8月の出産に向けて順調ですが、身体にいろいろと変化が起こっています。

妊娠6ヶ月に入ってから、深夜、早朝の睡眠中ににやたらと足がつるようになりました｡･ﾟ･(ﾉД`)
ふくらはぎのところが食い込んだように痛い、いわゆるこむらがえりという症状です。中学生のときに部活でバレーボールをしていたころは頻繁にこむらがえりを起こしていたのですが、ずーっとなっていませんでした。
でも、あれから20年･･･妊娠してから頻繁に再発です。
明らかに妊娠したことが原因でしょう。

いろいろ調べてみたところ、こむら返りはカルシウム不足でおこるそう。赤ちゃんにカルシウムがいって、お母さんの分が足りなくなっているんですね。

おまけに、妊娠中の体重管理のために、いつも以上にウォーキングをしていますから、足に疲れが出ているのかもしれません。スポーツマンの主人からは、ウォーキング後はお風呂にはいって温めるか、マッサージ、ストレッチを十分したら良いとのアドバイスももらった。

かかりつけの漢方薬局に聞いたところ、血液が不足しているからといわれたので、今飲んでいる婦宝当帰膠（フホウトウキコウ）を飲む量を増やしました。

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カルシウム不足といっても、あまりサプリに頼らずに、カルシウムの多い食材でまかなっていこうと思います。
例えば、ちりめんじゃこ、いりこ、イワシなどの魚のカルシウム、乳製品のカルシウム、小松菜、ひじきなども多くカルシウムを含んでいるようです。



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