妊娠中からはじめる子供との絆づくり～胎教、出産、育児にチャレンジ～ http://ikuji.aka5.com/ 妊娠、出産、育児を通して子供との絆を深めるためのブログ。妊娠中の行事（妊婦検診、超音波の様子、母親学級、戌の日の腹帯の祝い）や不安や喜び、妊娠中の胎教の方法、出産準備（ベビーベッド、チャイルドシート、新生児肌着、布おむつなど）そして産後の生活にむけた心構えや生活と育児の知恵、幼児教育などあらゆる面から追求していきます。 ja 鉄分の不足、鉄分の食品、貧血について http://ikuji.aka5.com/archives/516018.html 鉄分の食品、貧血について 先日の妊娠7ヶ月にはいってからの妊婦検診で血液検査があり、貧血と鉄分不足を指摘された。先生から、食品で補うよう指導された。そして貧血に関するリーフレットを渡された。 リーフレットなどを参考に貧血、鉄分不足、鉄分の豊富な食品を調... tai46 2008-05-08T13:59:08+09:00 鉄分・貧血
先日の妊娠7ヶ月にはいってからの妊婦検診で血液検査があり、貧血と鉄分不足を指摘された。先生から、食品で補うよう指導された。そして貧血に関するリーフレットを渡された。

リーフレットなどを参考に貧血、鉄分不足、鉄分の豊富な食品を調べてみました。

貧血とは、血液中のヘモグロビンや赤血球が減少し、そして酸素を体の組織に十分に送ることが出来ない状態をいう。赤血球やヘモグロビンは、栄養素となる鉄、葉酸、ビタミンB12、造血ホルモンの働きにより骨髄で作られます。

貧血の原因には
栄養素の不足、骨髄の異常、腎臓の異常、大量の出血、赤血球の破壊があります。
通常は栄養素（鉄、葉酸、ビタミンB12）の不足でなる貧血を考えますが、上記のように重大な病気が原因の場合もあるので症状がある場合は医師の診察を受けたほうがよいですね。

女性の貧血について
女性は鉄欠乏性貧血におちいりやすくなる。なぜなら、月経、妊娠、出産、授乳などで多くの鉄が必要となるからだ。
また、妊娠すると血液量が増えるが、ヘモグロビンや赤血球の増加より血漿（けっしょう、※血液から赤血球・白血球・血小板を除いた成分のこと）の増加量が多いので、薄いさらさらの血液になる。妊娠・授乳中は赤ちゃんの分も鉄を取らなくてはならないので鉄が不足する傾向にある。

鉄を多く含む食品について
鉄には動物性食品に含まれる吸収の良いヘム鉄植物性食品に含まれる吸収が比較的弱い非ヘム鉄
がある。吸収が若干劣る非ヘム鉄でもビタミンCの多い食品や、動物性たんぱく質と一緒に摂取すれば吸収がよくなります。

成人女性の鉄の一日所有量：12mg
妊婦・授乳期の鉄の一日所要量：20mg

以下の食品は100gあたりの含有量です
肉類（豚レバー 13.0mg）（鶏レバー　9.0mg）
魚介類（アサリの水煮　37.8mg）（いわし丸干　4.5mg）
野菜類（大根の葉　3.1mg）（小松菜　2.8mg）
干物類（ひじき　55.0mg）（きくらげ　35.2mg）
大豆類（いんげん豆　6.0mg）（納豆　3.3mg）
]]> 妊娠中の妊婦の体重管理の方法（グラフを使う） http://ikuji.aka5.com/archives/504562.html 妊娠中の体重管理の方法について 妊娠中の体重増加対策、体重管理の方法として、本当に基本的な方法ですが「記録をつける」というのが今私が実践中でかなり効果的です。 私の方法は、 （１）毎朝起きたらすぐトイレに行ってお腹の中を空にした後下着だけで体重計に... tai46 2008-05-07T13:10:27+09:00 体重増加・体重管理
妊娠中の体重増加対策、体重管理の方法として、本当に基本的な方法ですが「記録をつける」というのが今私が実践中でかなり効果的です。

私の方法は、

（１）毎朝起きたらすぐトイレに行ってお腹の中を空にした後下着だけで体重計にのる。
（２）夜は入浴後下着だけで体重計にのる。
（３）体重を記録し、視覚的に推移が分かるように折れ線グラフにする。エクセルを使ってもよいが、パソコンを立ち上げるのが面倒なので、私は方眼目のノートに記入。大き目のロディアを使っています。

ポイントは、毎日同じ条件でやること。日によって食前と食後で計っていたり、服の重さが変わっていたらその結果はきちんと出てきません。

記録をつけるようになると分かるのですが、どんなに尿を出そうが、食事を少なくしようが夜は体重が増えています。
しかし朝になると500gぐらいから下手すると1kg減少しています。
その減少の度合いというのがやはり夜食事した時間帯だったり内容によるので、自然とこれを食べたら減る、とか減りが少ないというのが頭に入ってきます。

私の場合、おかずに豆腐などが多いと減り具合が多い。
炭水化物が多め（御飯にうどんとか）だとあんまり減らない傾向にあります。
また、その日の運動の状況とかにより変わってきます。
グラフを付け出すと結構くせになり体重管理が楽しくなりますよ。
私は一度妊娠7ヶ月時の検診で体重を注意されたのですが、それ以降はグラフを付けるようにして増加が緩やかになっています。

記録の際には、排便の回数とか、おやつとか、いろいろ記入の工夫をしてみてもよいでしょう。
]]> 妊娠3ヶ月について（腹、つわりの状態など） http://ikuji.aka5.com/archives/482512.html 妊娠3ヶ月について 妊娠3ヶ月は妊娠初期、 週数で言えば妊娠8週、9週、10週、11週にあたる。 胎児心拍の確認がすみ、医師の指示があれば自治体に母子手帳をもらいにいく。 分娩予定日、出産予定日の決定。 ▼妊娠3ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？ 頻尿にな... tai46 2008-05-06T10:00:04+09:00 妊娠3ヶ月
妊娠3ヶ月は妊娠初期、
週数で言えば妊娠8週、9週、10週、11週にあたる。
胎児心拍の確認がすみ、医師の指示があれば自治体に母子手帳をもらいにいく。
分娩予定日、出産予定日の決定。

▼妊娠3ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？
頻尿になる。つわりがはじまる。
便秘になる人が多い。

胎児の状態：身長 約8～9cm、体重 約30g
見た目が人らしくなる。

子宮の大きさ：握りこぶし大

※妊娠初期（妊娠1ヶ月、妊娠2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月）について
妊娠1ヶ月（0週、1週、3週）では自覚症状が無い。
2ヶ月に入り基礎体温が高温を維持し、生理がとまり、つわりがはじまる。
ホルモンの変化が急激におこるので、体の見た目は変わらなくても心身ともに不安定になりやすい時期です。
また、胎盤が未完成のため流産がおこるのは妊娠初期の時期が多い。
つわりにも個人差があるがつわりが起こるのも妊娠初期の間。
味覚が変わる、吐く、などの症状が出ますが、あまりにひどいようであれば入院することもある。
妊娠12週までには病院で妊婦検査を行い、妊娠3ヶ月から4ヶ月ごろに初めて自治体に母子手帳をもらいにいく手続きをすることになります。]]> 妊娠2ヶ月について http://ikuji.aka5.com/archives/482505.html 妊娠2ヶ月について 妊娠2ヶ月は妊娠初期、 週数で言えば妊娠4週、5週、6週、7週にあたる。 妊娠2ヶ月の頃は生理が遅れたかなという程度で妊娠に気づかない人もいる。 月経予定日になっても基礎体温が下がらず、通常2週間の高温期が3週間以上続くようであれば妊娠の可能... tai46 2008-05-05T02:00:59+09:00 妊娠初期
妊娠2ヶ月は妊娠初期、
週数で言えば妊娠4週、5週、6週、7週にあたる。
妊娠2ヶ月の頃は生理が遅れたかなという程度で妊娠に気づかない人もいる。
月経予定日になっても基礎体温が下がらず、通常2週間の高温期が3週間以上続くようであれば妊娠の可能性があります。
妊娠検査薬は、生理が遅れて1週間で検査すると反応が出る。28日周期の人であれば妊娠5週あたりから妊娠検査薬で陽性反応が出る。チェックワンファストなどの早期妊娠検査薬では4週で出ることもある。
ちなみに、私の場合は4週4日で産婦人科にいき妊娠反応がでた。


▼妊娠2ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？
月経、生理が止まる。頻尿になる。
つわりが始まる人もいる。

胎児の状態：身長 約2～3cm、体重 約4g
目、耳、口、中枢神経、心臓が出来始める大事な時期

子宮の大きさ：鶏卵の1.5倍

※妊娠初期（妊娠1ヶ月、妊娠2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月）について
妊娠1ヶ月（0週、1週、3週）では自覚症状が無い。
2ヶ月に入り基礎体温が高温を維持し、生理がとまり、つわりがはじまる。
ホルモンの変化が急激におこるので、体の見た目は変わらなくても心身ともに不安定になりやすい時期です。
また、胎盤が未完成のため流産がおこるのは妊娠初期の時期が多い。
つわりにも個人差があるがつわりが起こるのも妊娠初期の間。
味覚が変わる、吐く、などの症状が出ますが、あまりにひどいようであれば入院することもある。
妊娠12週までには病院で妊婦検査を行い、妊娠3ヶ月から4ヶ月ごろに初めて自治体に母子手帳をもらいにいく手続きをすることになります。]]> 妊娠6ヶ月の体の変化（体重、胎動など） http://ikuji.aka5.com/archives/482435.html 妊娠6ヶ月について 妊娠6ヶ月は妊娠中期、 週数で言えば妊娠20週、21週、22週、23週にあたる。 妊娠6ヶ月の妊婦検診は4週に1回。 ▼妊娠6ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？ 乳房が大きくなる。 腰痛、こむらがえり、足のむくみを感じる。 胎動を感じ始める... tai46 2008-05-04T02:00:55+09:00 妊娠6ヶ月
妊娠6ヶ月は妊娠中期、
週数で言えば妊娠20週、21週、22週、23週にあたる。
妊娠6ヶ月の妊婦検診は4週に1回。

▼妊娠6ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？
乳房が大きくなる。
腰痛、こむらがえり、足のむくみを感じる。
胎動を感じ始める。

胎児の状態：身長 約30cm、体重 約600g
胎脂、眉毛ができる

子宮の大きさ：約18～20cm

※妊娠中期（妊娠5ヶ月、6ヶ月、7ヶ月）について
妊娠16週ごろまでに胎盤機能が完成するので、妊娠16週以降、つまり妊娠5ヶ月からの中期は流産の可能性が低くなるいわゆる「安定期」といわれます。
初期で苦しかったつわりも落ち着き、体調もよいのでウォーキングやマタニティヨガ、マタニティースイミングなどを始めるのもこの頃。
但し、お腹の張り等があれば、いくら安定期といえど無理せず休みましょう。

反対につわりが落ち着いて食欲がわき、体重増加のペースが増えるのもこの頃。体重管理に十分注意しないといけません。
体重管理は朝を抜いたりせず、３食を正しい時間にきちんと食べること。毎日体重を量って記録するか、食べたものを記録すると管理しやすいです。
食物は胎盤を通じて赤ちゃんに届きます。同じように届いて栄養になるのなら、ポテトチップスやケーキの栄養で大きくするより、きちんとした食事で大きくしたほうが赤ちゃんのためですね。
]]> 妊娠5ヶ月の体の変化（体重増加など） http://ikuji.aka5.com/archives/482391.html 妊娠5ヶ月について 妊娠5ヶ月は妊娠中期、 週数で言えば妊娠16週、17週、18週、19週にあたる。 妊娠5ヶ月の妊婦検診は4週に1回。 ▼妊娠5ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？ つわりが治まってくる。 胎盤が完成する。 胎動を感じ始める人が出てくる。 静脈... tai46 2008-05-03T10:00:52+09:00 妊娠中期
妊娠5ヶ月は妊娠中期、
週数で言えば妊娠16週、17週、18週、19週にあたる。
妊娠5ヶ月の妊婦検診は4週に1回。

▼妊娠5ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？
つわりが治まってくる。
胎盤が完成する。
胎動を感じ始める人が出てくる。
静脈瘤、足のむくみ、腰痛。

胎児の状態：身長 約24cm　体重 約240g　
3頭身から4頭身に、産毛、髪の毛、つめが出来る。

子宮の大きさ：大人の頭大

妊娠5ヶ月の行事：妊娠5ヶ月目の戌の日に、安産を願ってさらしの腹帯を巻いて祝う習わしがあります。自分で腹帯を買って巻く人、家族で祝う人、神社に行く人などいろいろ。地域によっては饅頭を配ったりするところもある。

※妊娠中期（妊娠5ヶ月、6ヶ月、7ヶ月）について
妊娠16週ごろまでに胎盤機能が完成するので、妊娠16週以降、つまり妊娠5ヶ月からの中期は流産の可能性が低くなるいわゆる「安定期」といわれます。
初期で苦しかったつわりも落ち着き、体調もよいのでウォーキングやマタニティヨガ、マタニティースイミングなどを始めるのもこの頃。
但し、お腹の張り等があれば、いくら安定期といえど無理せず休みましょう。

反対につわりが落ち着いて食欲がわき、体重増加のペースが増えるのもこの頃。体重管理に十分注意しないといけません。
体重管理は朝を抜いたりせず、３食を正しい時間にきちんと食べること。毎日体重を量って記録するか、食べたものを記録すると管理しやすいです。
食物は胎盤を通じて赤ちゃんに届きます。同じように届いて栄養になるのなら、ポテトチップスやケーキの栄養で大きくするより、きちんとした食事で大きくしたほうが赤ちゃんのためですね。
]]> 妊娠7ヶ月（体重管理、体の状態など） http://ikuji.aka5.com/archives/482236.html 妊娠7ヶ月について 妊娠7ヶ月は妊娠中期、 週数で言えば妊娠24週、25週、26週、27週にあたる。 妊娠7ヶ月に入ると妊婦検診が2週間に1回になる。 ▼妊娠7ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？ おりものの量が増える。 体重増加のペースが上がってくるので、体重... tai46 2008-05-03T00:26:44+09:00 妊娠7ヶ月
妊娠7ヶ月は妊娠中期、
週数で言えば妊娠24週、25週、26週、27週にあたる。
妊娠7ヶ月に入ると妊婦検診が2週間に1回になる。

▼妊娠7ヶ月の体の変化、胎児の状態、注意点は？
おりものの量が増える。
体重増加のペースが上がってくるので、体重管理に注意する。
お腹が大きくなるので胸やけ、吐気などが起こりやすい。
血液循環をよくするために長時間同じ姿勢でいることは避けたほうが良い。
仰向けで寝るのが苦しくなるのもこの頃です。

胎児の状態：身長 約35cm、体重 約1000g
聴覚、味覚、視覚も発達し、母親の声や心音も聞こえている。感情もある。

子宮の大きさ：約26cm


※妊娠中期（妊娠5ヶ月、6ヶ月、7ヶ月）について
妊娠16週ごろまでに胎盤機能が完成するので、妊娠16週以降、つまり妊娠5ヶ月からの中期は流産の可能性が低くなるいわゆる「安定期」といわれます。
初期で苦しかったつわりも落ち着き、体調もよいのでウォーキングやマタニティヨガ、マタニティースイミングなどを始めるのもこの頃。
但し、お腹の張り等があれば、いくら安定期といえど無理せず休みましょう。

反対につわりが落ち着いて食欲がわき、体重増加のペースが増えるのもこの頃。体重管理に十分注意しないといけません。
体重管理は朝を抜いたりせず、３食を正しい時間にきちんと食べること。毎日体重を量って記録するか、食べたものを記録すると管理しやすいです。
食物は胎盤を通じて赤ちゃんに届きます。同じように届いて栄養になるのなら、ポテトチップスやケーキの栄養で大きくするより、きちんとした食事で大きくしたほうが赤ちゃんのためですね。



]]> 胎教・赤ちゃんは天才ですについて（胎教関連書籍） http://ikuji.aka5.com/archives/466949.html 私が胎教するにあたって購入した本の一つがが胎教・赤ちゃんは天才です amazonで購入したのですが、届いてみると、B5版の大きさで結構大きな重みのある書籍です。 中身は、胎教に関する塗り絵とその説明です。 例えば「花のおべんきょう」の項目の「バラ」のところで... tai46 2008-04-29T16:10:25+09:00 胎教関連書籍 胎教・赤ちゃんは天才です

amazonで購入したのですが、届いてみると、B5版の大きさで結構大きな重みのある書籍です。

中身は、胎教に関する塗り絵とその説明です。
例えば「花のおべんきょう」の項目の「バラ」のところでは書籍の半分上にひまわりの塗り絵、下に赤ちゃん、胎児に読み聞かせる解説が載っているのです。お母さんは塗り絵をしながら解説文を読み胎児に語りかけます。

例えば「色のべんきょう」のところではこんな感じ。私が塗り絵しました。　　↓
色の勉強

塗り絵、解説の項目は下記のとおり
ようこそ赤ちゃん
人間のからだ
「心」って何でしょう
花のおべんきょう
やさいのおべんきょう
穀物のおべんきょう
鳥のおべんきょう
昆虫のおべんきょう
魚のおべんきょう
乳を飲む動物
四つの季節
地球の自然
空に見えるもの
宇宙
字のおべんきょう
反対ことば
数のおべんきょう
形のおべんきょう
色のおべんきょう
もうすぐお誕生です


この中の「花のおべんきょう」のなかでも、
花のおべんきょう、うめ、さくら、すいせん、チューリップ、すみれ、たんぽぽ、あさがお、ひまわり、ばら、と11種類がそれぞれ1ページずつ塗り絵と解説になっていて、他の項目に関してもそんな感じなのでかなりのボリューム。

最初届いたときは絵が古臭いのでかなりショックを受けたのですが、これだけの項目を自分で図書館等からかき集めてきて考えるのは難しいし、解説文がよいので購入してよかったなと思っています。
自作で子供さんのためにフラッシュカードや絵本を作るひとはこの書籍の項目や解説を参考にネット上の画像とかを使いながら作ってみてもよいかもしれませんね。

私流のこの書籍の使い方ですか
「○○（子供の名前）、今から「ひまわり」のべんきょうをするよ～」とおなかに語りかけます。
　　↓
「ひまわりはこんな色よ～。花びらは黄色。今から塗っていくね～」と語りかけながら塗り絵。
　　↓
塗り終わったら解説を自分の言葉に直しながらゆっくりゆっくり読む。
その際に「ひまわり」という言葉をなんかいもお腹に指でなぞったり、机の上でなぞって頭にイメージしお腹の子供にそのイメージをおくる。
塗り絵で塗った絵も頭に思い描き子供にそのイメージをおくる。
こんな感じで、すすめています。
このときは手でなぞったり、塗り絵をぬって忙しいので以前過去記事で紹介したことのある「はじめてトーク」は使っていません。

著者の胎教に対する意気込みと愛情を感じる一冊です。オススメ。
胎教・赤ちゃんは天才です
関本 昭一
4806312061





]]> 妊娠中の体重増加、体重変化私の場合（妊娠7ヶ月までの記録） http://ikuji.aka5.com/archives/460556.html 妊娠中の体重管理。 先日とうとう先生に注意されました。 いちおう9kgの制限をされていて、妊娠7ヶ月、24週の検診で5.4kg増。「ちょっとペースがはやい」とのこと・・・。 ちなみに私の体重変化の記録ですが（服着て産婦人科で測定） 妊娠前　51kg 11w　　 51.7kg（... tai46 2008-04-28T00:28:11+09:00 妊婦検診 先日とうとう先生に注意されました。

いちおう9kgの制限をされていて、妊娠7ヶ月、24週の検診で5.4kg増。「ちょっとペースがはやい」とのこと・・・。

ちなみに私の体重変化の記録ですが（服着て産婦人科で測定）
妊娠前　51kg
11w　　 51.7kg（+0.7）
15w　　 53.6kg（+2.6）
20w1d　 54.6kg（+3.6）
24w1d　 56.4kg（+5.4）

こんな感じですね。人によって違うと思いますが、皆さんどんな感じでしょうか？
私は、雑誌の「プレモ」とか見て同じ月の妊婦さんや他の妊婦さんの体重遍歴をみて「この人増えすぎ～、やせすぎ～」などど一喜一憂しています。

私の通っている産婦人科の体重制限の基準は、もともと太め人は5～7kg、標準型の人は7～10kg、痩せ型の人は10～12kgで、人によって母子手帳の体重増加グラフのところにいつの間にか赤線が記入されていました。私の場合は9kgですね。

増える体重の内訳ですが
胎児3kg、胎盤・羊水・胎児を育てるための血液水分増加量が3～4kg、出産や母乳分泌に必要なエネルギー分として3～4kgだそうです。

妊娠中の体重管理に失敗するとどんなリスクがあるのか？
妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）や、骨盤や産道のまわりに脂肪がつき難産になりやすいのです。さすがに難産は嫌ですよね。

妊娠期間中の長期にわたる体重管理を苦とするか、難産を苦とするか･･･。
赤ちゃんのことを思えば答えはおのずから出てきますが、つらいですね～。]]> ソフロロジーのCDを聞いてみた私の体験談 http://ikuji.aka5.com/archives/460060.html ソフロメディカルサービスにメールで注文し早速届いたCDがこれです。 　　↓ ソフロロジー式分娩、イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス イメージトレーニングのためのBGM 早速、「ソフロロジー式分娩、イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス」... tai46 2008-04-27T23:12:58+09:00 ソフロロジー 　　↓
ソフロロジー式分娩、イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス
ソフロロジー式分娩、イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス

イメージトレーニングのためのBGM
イメージトレーニングのためのBGM

早速、「ソフロロジー式分娩、イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス」から聞いてみました。トラック１は音楽に合わせてソフロロジーを日本で広めている松永先生のお話です。これは、１回聞けば十分かな。

トラック2が音楽に合わせて、女性の声でソフロロジーの状態に導いてくれるCDです。あぐらで座り、CDの通りにイメージトレーニングします。
これがなかなかリラックスしてよい感じでした。分娩、陣痛のイメージのところでは私はなぜか毎回感動して涙が出てしまいます。
本当に出産が楽しみになってきました。

いかに呼吸するか、力を抜くか、身体を弛緩させるか、赤ちゃんとの共同作業とイメージできるかというのテーマかなと私なりに感じました。いきむよりも、赤ちゃんが出やすいように柔らかく身体を弛緩する練習です。
このCDは毎日聞くとよいそうで、私も毎日ではないですが聞ける日は寝ながらでも聞くようにしています。

そして、女性の誘導の声が無く音楽のみのCDが「イメージトレーニングのためのBGM」ですね。私は女性の声でまだ誘導されていたいので使っていませんが、上達すると音楽のみで自分でリラックスするのがよくなってくるようです。

ヨガを習っているので、呼吸や、弛緩する感じはとてもヨガに似ているなと感じました。分娩時は、ヨガマットとこのCDを持っていこうと思っています。]]> ソフロロジーでの出産、独学でやってみる。 http://ikuji.aka5.com/archives/393365.html ソフロロジーを独学ではじめました。 ソフロロジーという言葉は妊娠してから雑誌などで少し知ったという程度でした。私の通う産婦人科はソフロロジーに対応していないですし、自分には関係ないと思っていたのですが・・・。 ある日、通っているヨガ教室のおばさまたち... tai46 2008-04-13T00:23:13+09:00 ソフロロジー
ソフロロジーという言葉は妊娠してから雑誌などで少し知ったという程度でした。私の通う産婦人科はソフロロジーに対応していないですし、自分には関係ないと思っていたのですが・・・。

ある日、通っているヨガ教室のおばさまたちから「娘が痛みを感じない出産方法で出産した。そういう出産法、呼吸法があるらしい」と聞き、

また、友人たちからも立て続けにソフロロジーで産んだ人の話を聞いて興味が出てきました。

ソフロロジーでgoogle検索してみたところ、CDや本を使ってのイメージトレーニングで十分に独学できるとのこと。
ソフロロジーに関するブログや体験談もたくさん読みました。
そして近所の本屋で「ソフロロジー」なら出産の不安が喜びに変わるを購入。
　　↓


本を読んでみて、確かに独学が出来そうな内容と確信。CD聞いてイメージトレーニングするだけですから。

本にCDの注文先が載っているのですが、ネット上でも注文できます。
私は(株）ソフロメディカルサービス出版目録 で、No.5のソフロロジー式分娩（イメージトレーニングのためのテルプノスロゴスがBGMにかぶせて収められているCD）とNo.12のソフロロジー式分娩（イメージトレーニングのためのＢＧＭでテルプノスロゴスが無い音楽のみのもの。音楽はNo5と同じ）をHPに載っているのメールで注文しました。
本は購入していたので注文していません。

発送まで一週間ほどかかる場合がございますとありましたが、実際は注文してすぐに「発送しました」メールが来てびっくり。無事2日後に届きました。
そして、わくわくしながらソフロロジーのCDを聞くことになります。

妊娠・出産 - livedoor Blog 共通テーマ]]> 神奈川県横浜市旭区、磯子区、栄区の産婦人科、婦人科 http://ikuji.aka5.com/archives/387613.html 産婦人科を選ぶには、安心してお産できることと、どういうお産がしたいか（バースプラン）の2点で絞り込めばよいと思います。安心したお産には、・自宅からの距離・産婦人科の評判・緊急事態、リスクの対応・産婦人科の設備・里帰り出産等を検討する必要があります。また、ど... tai46 2008-04-11T19:56:21+09:00 神奈川県の産婦人科、婦人科
安心したお産には、
・自宅からの距離
・産婦人科の評判
・緊急事態、リスクの対応
・産婦人科の設備
・里帰り出産等を検討する必要があります。

また、どういうお産、出産がしたいか？というバースプランは
・母子同室、母子別室
・母乳育児の方針
・カンガルーケアの有無
・分娩費用
・病院の規模（総合病院、個人病院、助産院、自宅出産など）
・マタニティーヨガ、マタニティービクス
･入院中の食事
・エステ、ベビーマッサージなど出産後サービスの有無
・出産方法（ラマーズ、ソフロロジー、水中出産など）

下記に産婦人科をリストアップしています。
納得いくお産のための産婦人科選びの参考にして下さい。

栗山産婦人科
住所：241-0803
神奈川県横浜市旭区川井本町１００
電話番号：045-954-0707
url：
産婦人科の特徴：

小森医院
住所：241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘２３８
電話番号：045-391-0614
url：
産婦人科の特徴：

大竹医院
住所：241-0824
神奈川県横浜市旭区南希望が丘３６
電話番号：045-391-0601
url：
産婦人科の特徴：

小関産婦人科医院
住所：241-0821
神奈川県横浜市旭区二俣川２丁目６２－７
電話番号：045-363-0660
url：
産婦人科の特徴：

簡野クリニック
住所：241-0835
神奈川県横浜市旭区柏町５３－８
電話番号：045-363-8721
url：
産婦人科の特徴：

二俣川レディースクリニック
住所：241-0024
神奈川県横浜市旭区本村町１０１－３
電話番号：045-360-2875
url：
産婦人科の特徴：相鉄線二俣川北口長崎屋前

八十島クリニック
住所：235-0019
神奈川県横浜市磯子区磯子台７－１０
電話番号：045-753-0311
url：http://www.e-yok.com/yasoshima/
産婦人科の特徴：内科・産婦人科・小児科・総合的な健康相談応じます

神奈川県立汐見台病院
住所：235-0022
神奈川県横浜市磯子区汐見台１丁目６－５
電話番号：045-761-3581
url：
産婦人科の特徴：

井橋レディースクリニック
住所：235-0033
神奈川県横浜市磯子区杉田１丁目１７－１
電話番号：045-769-4184
url：
産婦人科の特徴：

サンマタニティクリニック
住所：235-0045
神奈川県横浜市磯子区洋光台６丁目１－１０
電話番号：045-833-3011
url：http://www.sanmata.jp
産婦人科の特徴：ＪＲ洋光台駅徒歩１０分・お気軽にご相談下さい！

エビナ医院
住所：244-0841
神奈川県横浜市栄区長沼町２０３－１
電話番号：045-862-2020
url：
産婦人科の特徴：

上野産婦人科
住所：247-0008
神奈川県横浜市栄区本郷台３丁目１－１２
電話番号：045-893-0505
url：
産婦人科の特徴：

産婦人科・婦人科 - livedoor Blog 共通テーマ ]]> 神奈川県綾瀬市、伊勢原市、横須賀市の産婦人科、婦人科 http://ikuji.aka5.com/archives/364682.html 産婦人科を選ぶには、安心してお産できることと、どういうお産がしたいか（バースプラン）の2点で絞り込めばよいと思います。安心したお産には、・自宅からの距離・産婦人科の評判・緊急事態、リスクの対応・産婦人科の設備・里帰り出産等を検討する必要があります。また、ど... tai46 2008-04-09T08:00:07+09:00 神奈川県の産婦人科、婦人科
安心したお産には、
・自宅からの距離
・産婦人科の評判
・緊急事態、リスクの対応
・産婦人科の設備
・里帰り出産等を検討する必要があります。

また、どういうお産、出産がしたいか？というバースプランは
・母子同室、母子別室
・母乳育児の方針
・カンガルーケアの有無
・分娩費用
・病院の規模（総合病院、個人病院、助産院、自宅出産など）
・マタニティーヨガ、マタニティービクス
･入院中の食事
・エステ、ベビーマッサージなど出産後サービスの有無
・出産方法（ラマーズ、ソフロロジー、水中出産など）

下記に産婦人科をリストアップしています。
納得いくお産のための産婦人科選びの参考にして下さい。

綾瀬厚生病院母子センター
住所：252-1103
神奈川県綾瀬市深谷３８１５
電話番号：0467-71-5885
url：
産婦人科の特徴：

太田産婦人科医院
住所：259-1131
神奈川県伊勢原市伊勢原２丁目２－１２
電話番号：0463-93-0383
url：
産婦人科の特徴：

伊勢原協同病院
住所：259-1132
神奈川県伊勢原市桜台２丁目１７－１
電話番号：0463-94-2111
url：
産婦人科の特徴：

国立クリニック
住所：239-0833
神奈川県横須賀市ハイランド３丁目２７－３１
電話番号：046-849-3060
url：
産婦人科の特徴：

うみかぜレディースクリニック
住所：238-0012
神奈川県横須賀市安浦町３丁目１３－２０２
電話番号：046-828-6822
url：
産婦人科の特徴：

鈴木医院
住所：239-0813
神奈川県横須賀市鴨居１丁目１８－１２
電話番号：046-843-6225
url：
産婦人科の特徴：入院設備・駐車場有◆がんの健康相談◆母体保護法指定医

北久里浜産科婦人科クリニック
住所：239-0807
神奈川県横須賀市根岸町２丁目２２－８
電話番号：046-835-5330
url：
産婦人科の特徴：

レディースクリニック林
住所：239-0835
神奈川県横須賀市佐原１丁目１１－１２
電話番号：046-833-3788
url：http://www.lc-hayashi.jp
産婦人科の特徴：佐原ＩＣよりお車で３分・母体保護法指定医

川戸産婦人科医院
住所：238-0014
神奈川県横須賀市三春町５丁目７
電話番号：046-822-3150
url：
産婦人科の特徴：

衣笠病院
住所：238-0026
神奈川県横須賀市小矢部２丁目２３－１
電話番号：046-852-1182
url：
産婦人科の特徴：

小松原医院
住所：238-0017
神奈川県横須賀市上町３丁目１
電話番号：046-823-0507
url：
産婦人科の特徴：

後藤産婦人科医院
住所：238-0017
神奈川県横須賀市上町３丁目１２
電話番号：046-823-2030
url：
産婦人科の特徴：

齋藤医院
住所：240-0101
神奈川県横須賀市長坂２丁目９－２３
電話番号：046-857-5121
url：
産婦人科の特徴：

内出医院
住所：239-0801
神奈川県横須賀市馬堀海岸２丁目２６－５
電話番号：046-843-4886
url：
産婦人科の特徴：産婦人科専門　母体保護法指定医

坂井産婦人科
住所：239-0841
神奈川県横須賀市野比１丁目１７－１６
電話番号：046-849-0700
url：
産婦人科の特徴：

産婦人科・婦人科 - livedoor Blog 共通テーマ ]]> 岡山県岡山市の産婦人科、婦人科 http://ikuji.aka5.com/archives/364606.html 産婦人科を選ぶには、安心してお産できることと、どういうお産がしたいか（バースプラン）の2点で絞り込めばよいと思います。安心したお産には、・自宅からの距離・産婦人科の評判・緊急事態、リスクの対応・産婦人科の設備・里帰り出産等を検討する必要があります。また、ど... tai46 2008-04-08T01:01:47+09:00 岡山県の産婦人科、婦人科
安心したお産には、
・自宅からの距離
・産婦人科の評判
・緊急事態、リスクの対応
・産婦人科の設備
・里帰り出産等を検討する必要があります。

また、どういうお産、出産がしたいか？というバースプランは
・母子同室、母子別室
・母乳育児の方針
・カンガルーケアの有無
・分娩費用
・病院の規模（総合病院、個人病院、助産院、自宅出産など）
・マタニティーヨガ、マタニティービクス
･入院中の食事
・エステ、ベビーマッサージなど出産後サービスの有無
・出産方法（ラマーズ、ソフロロジー、水中出産など）

下記に産婦人科をリストアップしています。
納得いくお産のための産婦人科選びの参考にして下さい。

▼岡山県岡山市の産婦人科、婦人科 岡山中央病院
住所：700-0017
岡山県岡山市伊島北町６－３
電話番号：086-252-3221
url：
産婦人科の特徴：

山崎産婦人科
住所：700-0024
岡山県岡山市駅元町１３－３
電話番号：086-253-6663
url：
産婦人科の特徴：岡山駅から近い。フォーラムシティビルの南前にあります。

井上医院
住所：703-8232
岡山県岡山市関２２
電話番号：086-279-4801
url：
産婦人科の特徴：

井上産婦人科クリニック
住所：700-0903
岡山県岡山市幸町４－１２
電話番号：086-801-0037
url：
産婦人科の特徴：岡山駅より徒歩８分、幸町図書館北西川緑道公園沿い無料駐車場有

済生会吉備病院
住所：701-1334
岡山県岡山市高松原古才５８４－１
電話番号：086-287-8655
url：
産婦人科の特徴：

済生会吉備病院
住所：701-1334
岡山県岡山市高松原古才５８４－１
電話番号：
url：
産婦人科の特徴：

岡山大学／医学部・歯学部附属病院
住所：700-0914
岡山県岡山市鹿田町２丁目５－１
電話番号：086-223-7151
url：
産婦人科の特徴：

岡山大学／医学部・歯学部附属病院／医科／北病棟／４階産科・婦人科，分娩部
住所：700-0914
岡山県岡山市鹿田町２丁目５－１
電話番号：086-235-7894
url：
産婦人科の特徴：

近藤産婦人科
住所：700-0861
岡山県岡山市清輝橋３丁目６－１７
電話番号：086-226-1010
url：
産婦人科の特徴：入院設備有り。清輝橋電停南200m岡輝中学校正門東に入る。

ももレディースクリニック
住所：701-0136
岡山県岡山市西花尻１２００－３
電話番号：086-903-2248
url：http://momo-lc.jp
産婦人科の特徴：母体保護法指定医「産科・産婦人科・婦人科」

さわだレディスクリニック
住所：700-0953
岡山県岡山市西市５８４－１
電話番号：086-246-4103
url：
産婦人科の特徴：

西条レディスクリニック
住所：703-8258
岡山県岡山市西川原１２１－１
電話番号：086-271-0105
url：
産婦人科の特徴：

浮田病院
住所：704-8117
岡山県岡山市西大寺南２丁目５－１８
電話番号：086-942-5850
url：
産婦人科の特徴：母体保護法指定医　永安橋下すぐ　妊婦の健康相談

岡山赤十字病院
住所：700-0941
岡山県岡山市青江２丁目１－１
電話番号：086-222-8811
url：http://www.rweb.ne.jp/oka-rcgh/
産婦人科の特徴：

岡山協立病院
住所：703-8288
岡山県岡山市赤坂本町８－１０
電話番号：086-272-2121
url：http://www.okaky.or.jp/menu.shtml
産婦人科の特徴：

岡山愛育クリニック
住所：703-8265
岡山県岡山市倉田５０８－８
電話番号：086-276-8500
url：
産婦人科の特徴：

三宅医院
住所：701-0204
岡山県岡山市大福３６９－８
電話番号：086-282-5100
url：http://www.miyakeclinic.com
産婦人科の特徴：☆小児科２４時間予約０１２０－４８９８２４☆日曜午前診療

岡崎内科産婦人科医院
住所：700-0808
岡山県岡山市大和町２丁目５－１８
電話番号：086-225-4596
url：
産婦人科の特徴：

岡山労災病院
住所：702-8055
岡山県岡山市築港緑町１丁目１０－２５
電話番号：086-262-0131
url：
産婦人科の特徴：

サン・クリニック
住所：703-8205
岡山県岡山市中井２２１－１
電話番号：086-275-3366
url：http://www.sunclinic.org/
産婦人科の特徴：ＪＲ高島駅より徒歩１５分◎○ 産科・婦人科・小児科 ○◎

川崎病院
住所：700-0821
岡山県岡山市中山下２丁目１－８０
電話番号：086-225-2111
url：http://www.kawasaki-hp.jp/
産婦人科の特徴：救急病院２４時間受付

子宮筋腫岡山ＵＡＥセンター
住所：700-0821
岡山県岡山市中山下２丁目８－１４
電話番号：086-222-4400
url：
産婦人科の特徴：

名越産婦人科
住所：701-0153
岡山県岡山市庭瀬２３１－２
電話番号：086-293-0553
url：http://ww91.tiki.ne.jp/~nkazu/i/
産婦人科の特徴：中国銀行庭瀬支店　北向かい

岡山市役所／病院局／市民病院
住所：700-0833
岡山県岡山市天瀬６－１０
電話番号：086-225-3171
url：
産婦人科の特徴：

岡山市立市民病院
住所：700-0833
岡山県岡山市天瀬６－１０
電話番号：086-225-3171
url：
産婦人科の特徴：

丹羽病院
住所：709-0631
岡山県岡山市東平島１０３６－３
電話番号：086-297-5511
url：http://www4.ocn.ne.jp/~niwa/
産婦人科の特徴：産科・婦人科・内科★入院設備有り★土曜終日・日曜午前も診療

中土井医院
住所：703-8246
岡山県岡山市藤原光町１丁目２－４
電話番号：086-272-2965
url：
産婦人科の特徴：藤原光町内科・婦人科・小児科・眼科

佐藤産婦人科内科小児科医院
住所：709-1203
岡山県岡山市灘崎町西紅陽台２丁目５８－５６８
電話番号：08636-2-3551
url：
産婦人科の特徴：

岡南産婦人科医院
住所：702-8043
岡山県岡山市平福２丁目６－４３
電話番号：086-264-3366
url：http://www.tamano.or.jp/kohnan
産婦人科の特徴：日曜日も診療

畝木医院
住所：700-0901
岡山県岡山市本町３－１３－４０４
電話番号：086-225-1191
url：
産婦人科の特徴：

ウィメンズクリニック・かみむら
住所：700-0901
岡山県岡山市本町４－１８
電話番号：086-803-5338
url：http://www.wck-ok.jp/
産婦人科の特徴：JR岡山駅より徒歩５分◆思春期・更年期の健康相談◆ガン検診

ウィメンズクリニック・かみむら／予約専用
住所：700-0901
岡山県岡山市本町４－１８
電話番号：086-803-5388
url：
産婦人科の特徴：

第一セントラルビルクリニック
住所：700-0901
岡山県岡山市本町６－３６
電話番号：086-223-4515
url：
産婦人科の特徴：内科◎婦人科◎岡山駅から徒歩２分◎駅前高島屋南隣ビル６Ｆ

岡山市役所／病院局／せのお病院
住所：701-0205
岡山県岡山市妹尾８５０
電話番号：086-282-1211
url：
産婦人科の特徴：

喜多村内科産婦人科小児科病院
住所：700-0815
岡山県岡山市野田屋町１丁目２－１１
電話番号：086-225-1065
url：
産婦人科の特徴：

産婦人科・婦人科 - livedoor Blog 共通テーマ ]]> 妊娠中のこむらがえり、足の痙攣、足がつる症状 http://ikuji.aka5.com/archives/364845.html 現在妊娠6ヶ月中盤、8月の出産に向けて順調ですが、身体にいろいろと変化が起こっています。 妊娠6ヶ月に入ってから、深夜、早朝の睡眠中ににやたらと足がつるようになりました｡･ﾟ･(ﾉД`) ふくらはぎのところが食い込んだように痛い、いわゆるこむらがえりという症... tai46 2008-04-07T15:48:08+09:00 妊娠中期
妊娠6ヶ月に入ってから、深夜、早朝の睡眠中ににやたらと足がつるようになりました｡･ﾟ･(ﾉД`)
ふくらはぎのところが食い込んだように痛い、いわゆるこむらがえりという症状です。中学生のときに部活でバレーボールをしていたころは頻繁にこむらがえりを起こしていたのですが、ずーっとなっていませんでした。
でも、あれから20年･･･妊娠してから頻繁に再発です。
明らかに妊娠したことが原因でしょう。

いろいろ調べてみたところ、こむら返りはカルシウム不足でおこるそう。赤ちゃんにカルシウムがいって、お母さんの分が足りなくなっているんですね。

おまけに、妊娠中の体重管理のために、いつも以上にウォーキングをしていますから、足に疲れが出ているのかもしれません。スポーツマンの主人からは、ウォーキング後はお風呂にはいって温めるか、マッサージ、ストレッチを十分したら良いとのアドバイスももらった。

かかりつけの漢方薬局に聞いたところ、血液が不足しているからといわれたので、今飲んでいる婦宝当帰膠（フホウトウキコウ）を飲む量を増やしました。

【送料無料】婦宝当帰膠　300ml

カルシウム不足といっても、あまりサプリに頼らずに、カルシウムの多い食材でまかなっていこうと思います。
例えば、ちりめんじゃこ、いりこ、イワシなどの魚のカルシウム、乳製品のカルシウム、小松菜、ひじきなども多くカルシウムを含んでいるようです。



マタニティライフ - livedoor Blog 共通テーマ]]>